Una de las primeras cosas que debes hacer es hacer un plan. Es importante escribir este plan, y leerlo todos los das. Esto te mantendr en el camino y asegurara tu xito.

1. Escribe tus metas de prdida de peso. Cunto quieres perder? Cul es el plazo para esto? Se realista! Si estableces metas poco realistas, te conducir al fracaso. Las metas ms pequeas son ms fciles de alcanzar y te animar cada vez que te encuentras con un nuevo objetivo. Una buena regla de oro es bajar de 1 a 3 libras por semana.

2. Evalua tus hbitos de estilo de vida actual. Se sienta todo el da y hace ejercicio rara vez? Usted come todo el da en lugar de tomar el desayuno, el almuerzo y la cena? Toma caf con leche cargado de azcar todos los das? Es necesario evaluar tus hbitos para que puedas hacer un plan de perdida de peso para el cambio. Esto te permitir hacer los cambios que puedas necesitar. Lista estas cosas en tus objetivos.

3. Come tres comidas al da. Desayuno, almuerzo y cena. Trata de comer tus comidas a la misma hora cada da. Esto evitar que tu metabolismo este lento todo el da. Sientate y disfruta de cada comida. Mastica despacio y saborea cada bocado. Al tomarte el tiempo para disfrutar realmente de cada comida, te sentirs ms satisfecho y te ayudar a como evitar el apetito y comer bocadillos entre comidas.

4. Agua ... bebe mucha de ella. No puedo enfatizar esto lo suficiente. Beber agua elimina las toxinas de tu cuerpo. Bebe de 8 a 10 vasos de agua al da.

5. Motivacin. Cmo vas a mantener la motivacin para alcanzar tus metas? Vas a tener un amigo con el que mantendras el rumbo? Qu vas a hacer si tienes un desliz? Cmo vas a volver a la pista y no darte por vencido?

6. Recompensas. Piensa en cmo te vas a premiar cuando renas tus metas pequeas. Podra ser un nuevo par de zapatos o salir a cenar. Las recompensas lo mantendrn motivado a lo largo del camino. Pequeas recompensas te mantendr animado a continuar. Lo ms importante a entender es que tu ests haciendo esto por ti mismo. Si te deslizas a lo largo del camino, est bien, slo que no te des por vencido. Sigue adelante y tendrs xito. Al final, sers ms feliz y saludable.

Tienes el poder de cambiar tu vida. No dejes que nada se interponga en tu camino!

Un programa para bajar de peso te ayudara a establecer metas, cambiar malos hbitos y hacer del ejercicio algo divertido. Tambin aprenderas sobre el poder del sistema de compaeros.

Este no es un plan para bajar de peso rpido. Se trata de un enfoque a largo plazo para transformar totalmente tu estilo de vida y el cuerpo.

Para tener acceso completo a este plan de Prdida de peso con de xito, visita: Para bajar de peso rapido.